出行必備

又到冬季感冒高發(fā)期，做好這些巧預(yù)防

編輯/立軍

葛叢玫 攝

　　各位網(wǎng)友們，大家早上好！在度過了一個愉快的周末后，本周遼寧朝陽的天氣以晴為主，溫度方面像過山車一樣起伏不定。今天（11月26日），朝陽多云轉(zhuǎn)晴，最高氣溫12℃，也是未來一段時間里最暖的一天。緊接著，周二強冷空氣補位，溫度大跳水，最高氣溫重新回到個位數(shù)。目前看，本周沒有明顯雨雪天氣，可以放心洗車。

　　冬季氣溫低，容易著涼，一旦著涼，感冒就會趁機而來。對于老年人來說，感冒可能會成為其他慢性疾病的誘發(fā)因素，比如慢性支氣管炎、哮喘、慢性腎炎、冠心病、心衰等；少年兒童的感冒容易衍變?yōu)橹夤苎?、肺炎；青壯年人群對感冒不重視、延誤治療，可能引起病毒性心肌炎、急性腎炎等。因此，預(yù)防感冒也是保健防病的一大要素。

防著涼，用好暖三件

　　現(xiàn)代人到了冬季都依賴空調(diào)、暖氣，抗寒能力明顯下降，室內(nèi)外溫差大，這個時候出門就更要注意保暖。除了棉襖、羽絨服等衣服外，保暖也有很多“神器”，預(yù)防感冒尤其要保護好口鼻和脖子部位，因此圍巾、口罩是必不可少的保暖“神器”。另外，頭部是人體散熱最多的部位，冬天戴頂帽子是最簡單有效的保暖方式之一。

　　需要指出的是，口罩的使用有些講究。對于健康人群而言，戴口罩既可以保暖，還有一定的防塵作用。但是，當感冒咳嗽時，口罩可能會成為一把“雙刃劍”，因為患病的時候，呼吸道中可能會有大量的細菌、病毒之類的致病微生物，戴上口罩后，口鼻之間就形成了一個相對封閉的小環(huán)境，這個小環(huán)境溫暖、潮濕、非常適合致病微生物的生長繁殖，反而不利于呼吸道感染的康復(fù)。因此，一旦感冒后，盡量不要戴口罩，也不要到公共場所去，避免交叉感染。還有一些老年人肺功能比較差，平時動則氣急、氣喘的，戴上口罩可能呼吸道更加不暢快了，這類人群也不宜戴口罩。

增強體質(zhì)，鍛煉先行

　　增強體質(zhì)，提高免疫力，是預(yù)防感冒的另一個重要方法，中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干”的說法，意思就是人的體質(zhì)強健時，外界的致病因素就無法破壞人體正常的生理功能。那么，怎樣使體質(zhì)強健，免疫力提高呢？

　　——加強鍛煉，增強體質(zhì)。不同的人群可以選擇適合自己的不同的鍛煉方式，鍛煉貴在持之以恒。對于體質(zhì)尚可，沒有心腦血管疾病的人群，冬天可以嘗試耐寒鍛煉，對預(yù)防感冒非常有效。

　　——作息規(guī)律，勞逸結(jié)合。良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導(dǎo)致免疫力下降。

　　——良好飲食，全面均衡。飲食要做到三餐規(guī)律，定時定量，不暴飲暴食，飲食衛(wèi)生，不挑食，保證營養(yǎng)全面，均衡。

葛叢玫 攝

　　冬季也是進補的大好時機，小編建議，體質(zhì)差的人群可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適當?shù)氖巢倪M補，也可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下選用合適的中藥材進補。總之，冬季的養(yǎng)生保健可以從預(yù)防“小病”做起，防微杜漸，給自己一個健康的體魄。

那年今日

　?、偃松腥拢毫⒀?，立功，立德。立言靠天賦，立功靠機緣，立德靠一生看似平淡的堅持。

　?、谌藢ν獠渴澜缡紫葢?yīng)當盡力而為，只有在竭盡所能之后，才沉靜接受人力所無法改變的部分。

　?、垓湴潦且粋€人進步達到極致的標志，是任何人首先要力戒的事。

　　28年前的11月26日，中國哲學(xué)家馮友蘭逝世。先生雖漸行漸遠，但其治學(xué)精神、人生感悟以及對中國哲學(xué)的建樹等等，皆為常說常新的話題。讓我們重讀經(jīng)典，自“覺”人生。

　?。ū疚牟糠仲Y料來源于朝陽市第四醫(yī)院，特此感謝?。?/span>
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